วิธีเอาชนะ ภาวะง่วงนอนหลังมื้อเที่ยง (Food coma)

เพื่อนๆเคยเป็นมั้ย กินข้าวกลางวันเสร็จ หนังตาหย่อนยาน อยากเอาหัวไปวางบนหมอนให้ได้เลย อาการเหล่านี้เรียกว่า Food Coma เกิดจากการที่ เมื่อเราทานอาหารกลางวันเสร็จ สารอาหารจะทำให้สมองเราผ่อนคลาย และเกิดอาการง่วงนอน แต่ช่วงบ่ายมีเรียนต่อ มีประชุม มีงานที่ต้องปั่น ต้องใช้สมาธิสูง ไม่อยากไปนั่งสัปหงกขณะทำงาน แอดมีคำแนะนำดีๆ ให้เพื่อนๆผ่านช่วงเวลาง่วงๆ แบบนี้ไปได้

นอนหลับให้เพียงพอ

ควรนอนพักผ่อนในตอนกลางคืนอย่างน้อย 5 ชมขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ โอกาสที่ง่วงระหว่างวันก็จะน้อยลง

นอนหลับให้เพียงพอ

ควรนอนพักผ่อนในตอนกลางคืนอย่างน้อย 5 ชมขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ โอกาสที่ง่วงระหว่างวันก็จะน้อยลง

ปรับนิสัยการกิน

ไม่ใช่ว่าแอดแนะนำให้อดข้าวไปเลยนะ NO NO แอดหมายถึง กินให้พออิ่ม ไม่มากเกินไป แบบแน่นท้องนี่ไม่ไหวนะ

ดื่มน้ำให้พอ

เพื่อให้ร่างกายรับออกซิเจน เข้าไปเลี้ยงสมอง ทำให้สดชื่น

 งานไหนสำคัญเคลียก่อน 

ในตอนเช้าสมองจะตื่นตัวมาก งานไหนต้องใช้สมอง สมาธิเยอะๆทำอันนั้นก่อน อย่าเอางานหนักๆไปลงช่วงบ่าย

หลับ

สู้ไม่ไหวก็อย่าฝืนทรมานเปล่า หาเวลาช่วงพักกลางวัน หลับสัก 10-15 นาที จะทำให้ช่วงบ่ายสดชื่นมากขึ้น