วิดพื้นยังไงให้โดน-อก

 

แม้ยิมจะปิด ก็ไม่อาจหยุดเราให้ออกกำลังกายได้ สำหรับผู้ชายอก3ศอก อยากมีอกนูนๆแน่นๆใส่เสื้อผ้าสวย แต่อยากอกฟิตแน่น 1ในท่ายอดฮิตปั้มอกเลยก็คือ วิดพื้นนั่นเอง แต่จะวิดพื้นยังไงให้อกฟูอกแน่นโดนอก หรือเพื่อนสาวคนไหนอยากอกกระชับหรือลดแขนให้บางเรียวก็ทำได้เหมือนกันนะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

1. PUSH UP - ท่านี้เป็นท่าเบสิคที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้ว แต่การวิดพื้นมีหลายรูปแบบด้วยกัน

 ท่าแรกนี้จะเป็นการวิดพื้นที่เน้นช่วงอกกลาง

2.DIAMOND SHAPE PUSH UPS

ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยเติมเต็มร่องอกในให้ชัดขึ้น

3.INCLINE PUSH UPS

ส่วนใครอยากเติมอกส่วนล่าง ให้ลองท่านี้เลยครับ

4.  DECLINE PUSH UPS

ท่านี้อาจจะต้องใช้อุปกรณ์ช่วยสักนิดหนึ่ง แต่สามารถหาได้ทั่วไป 

เพียงแค่คุณมีโซฟา โต๊ะรับแขก หรือเตียง คุณก็สามารถทำท่านี้ได้แล้ว