ข้อควรระวังในการเล่นโยคะ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่เราก็ควรระมัดไม่ให้ออกท่าผิด หรือผิดวิธี นอกจากจะไม่ได้สุขภาพที่ดีแล้ว อาจจะได้รับบาดเจ็บ หรือส่งผลเสียต่อร่างกายเราอีกด้วยนะคะ วันนี้เรามี แนวทางดีๆ ถึงการระวังในการเล่นโยคะอย่างถูกต้อง เพื่อลดความเสี่ยงต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นจากการเล่นโยคะ มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ

1. การกำหนดลมหายใจ

การกำหนดลมหายใจและวิธีการหายใจเป็นเรื่องสำคัญ หากมีการหายใจที่ผิดวิธี ในระหว่างเล่นโยคะท่ายากๆ จะเกิดผลเสียตามมาแน่นอน

2. การออกแรงเกินไป

การออกแรงในการเล่นโยคะ เราต้องรู้จักฝั่งสัญญาณของร่างกาย หากออกแรงมากเกินไปอาจจะส่งผล ให้ถึงกายได้รับบาดเจ็บได้เช่นกัน

3. จบคลาสไม่คลายเส้น

เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรละเลย ไม่ว่าจะเล่นโยคะ หรือออกกำลังกาย ก่อนและหลังจะต้องคลายเส้น เพื่อลดการบาดเจ็บของร่างกาย

4. กินอิ่มแล้วเล่นโยคะ

กินมาเต็มอิ่มแล้วมาเล่นโยคะ นอกจากจะอึดอัดแล้ว ยังส่งผลไม่ดีต่อร่างกาย แต่ถ้าไม่กินมาก่อนก็จะไม่มีแรง ดังนั้นเรา ควรกินก่อนสัก 1 ชม. ก่อนเล่นโยคะจะดีที่สุดค่ะ

5. คิดมาก ฟุ้งซ่าน

ในขณะที่ฝึกโยคะ เราไม่ควรคิดมาก หรือคิดฟุ้งซ่าน สิ่งเหล่านี้จะทำให้เราไม่มีสมาธิ และความตั้งใจของเรายังลดลงอีกด้วย ใครที่คิดมากแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมนี้ด่วนนะคะ