5 อาหารเพิ่มพลัง ก่อนออกกำลังกาย

เคยเป็นมั้ย...หมดแรงระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่าขาดพลังงาน เพราะอาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ วันนี้มีเคล็ดลับการเลือกทานอาหารเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกายมาฝากค่ะ แนะนำว่าเลือกแล้วควรทานก่อนออกกำลังสักครึ่งชั่วโมงนะคะ รับรองว่ามีพลังออกกำลังกายเต็มที่แน่นอน

ไข่ – เมนูสุดง่าย เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีประโยชน์แถมยังให้พลังงานเยอะสุดๆ

ข้าวโอ๊ต - เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี ไม่อ้วน สามารถดูดซึมเป็นพลังงานอย่างช้าๆ ย่อยง่าย แถมยังอยู่ท้องอีกด้วย

ถั่วอัลมอนด์ - มีงานวิจัยยืนยันนอนยันมาแล้วว่า ถั่ว 28กรัม ร่างกายไม่ดูดซึมขมันทั้งหมด แต่ดูดไปแค่ 128 แคลอรี่

ขนมปังโฮลวีท – อัดแน่นไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยให้สาวๆ มีพลังและกำลังในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ให้เส้นใยอาหารที่สูง หาทานก็ง่าย

กล้วย - ปิดท้ายกันด้วยของว่างยามท้องว่างที่นิยมกันสุดๆ แต่รู้กันมั้ย นอกจากอิ่มท้องแล้ว ให้พลังงานสูงอีกด้วยนะ ไม่เพียงแค่นั้นการกินกล้วยหอมที่มีสารทริปโตแฟนช่วยให้เราผ่อนคลายอีกด้วย