Weight Training at home

อยู่บ้านช่วงโควิดนี้ ฉันจะลดน้ำหนัก! ฉันจะต้องหุ่นดีหลังหมดโควิด! พูดแล้วต้องลงมือทำกันนะคะ มาเปลี่ยนหุ่นเสียให้เป็นหุ่นสวยด้วยตัวเองง่ายๆ ทำที่บ้านได้เลยค่ะ ขอแนะนำการออกกำลังกายแบบ Weight Training สามารถฝึกเองได้ที่บ้านแม้ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความกระชับของสัดส่วน ทำให้มีหุ่นสวยทั้งฟิตและเฟิร์ม ใครอยากมีหุ่นสวยมาเริ่มกันฝึกกันเลยค่ะ!

TRICEPS DIPS

เป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนต้นแขนด้านหลัง โดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน สามารถใช้เก้าอี้ โซฟา บันได ในการปฏิบัติได้ หากต้องการให้น้ำหนักมาก ให้เหยียดขาออกให้ดึง แต่ถ้าหนักเกินไปให้งอขาเข้ามาเล็กน้อยจนได้น้ำหนักที่พอดี

PLANK

เป็นท่าที่คนนิยมทำกันอย่างแพร่หลาย โดยการ PLANK มีหลายรูปแบบทั้งแบบหน้าคว่ำ ตะแคงข้าง หรือหงายลำตัวขึ้น แต่ละท่าเป็นการฝึกกล้ามเนื้อคนละส่วน แต่ที่จะได้ประโยชน์เต็มๆ ก็คือ กล้ามเนื้อส่วนลำตัว

BODY WEIGHT SQUAT

ท่า Squat เป็นท่าที่ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้จักกันดี ใช้ฝึกเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนก้น ทำให้ก้นกระชับได้รูปทรงที่สวยงาม ความยากของท่า คือเราต้องเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง เพื่อฝึกกล้ามเนื้อให้ถูกจุดจริงๆ

BODY WEIGHT SQUAT

ท่า Squat เป็นท่าที่ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้จักกันดี ใช้ฝึกเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนก้น ทำให้ก้นกระชับได้รูปทรงที่สวยงาม ความยากของท่า คือเราต้องเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง เพื่อฝึกกล้ามเนื้อให้ถูกจุดจริงๆ