เลือกเวลาเล่นโยคะ ให้ดีต่อสุขภาพ

โยคะ เป็นการออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสาย และกำลังเป็นที่นิยม แต่ทุกคนเคยสงสัยมั้ยว่าจริงๆ แล้ว เราควรเล่นโยคะเวลาไหน ถึงจะเหมาะกับร่างกายแล้วแต่ละช่วงเวลานั้นดียังไง วันนี้เราจะมาบอกกันค่ะว่าเล่นเวลาไหนดีต่อสุขภาพ

โยคะหลังตื่นนอน

การเล่นโยคะตอนเช้าหลังตื่นนอนส่งผมดีต่อสุขภาพ สร้างความกระปี้กระเปร่า ตื่นตัว ทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่

โยคะช่วงเช้าและเย็น

เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการเล่นโยคะที่สุด เพราะอากาศไม่ร้อน และ blood pressure ไม่สูงเกินไป สามารถเล่นโยคะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่มีผลกระทบต่อร่างกาย

 

โยคะตอนเที่ยง

จริงๆ แล้วเราสามารถเล่นโยคะตอนเที่ยงได้ เพราะไม่จำเป็นต้องเล่นกลางแดดก็ได้ ช่วงเวลาเที่ยงถือว่าได้เอาไขมันออกมากที่สุดด้วย แต่เน้นว่าห้ามเล่นในที่ปิด ต้องมีผมพัดผ่านตลอดนะคะ

โยคะก่อน3ทุ่ม

การเล่นโยคะช่วงเวลานี้ ทำให้ร่างกายตื่นตัว และจะเผาผลาญไขมันประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากเล่นโยคะ แต่ไม่ควรเก่นเกิน 3 ทุ่ม เพราะอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ส่งผลต่อสุขภาพได้

โยคะหลังทานอาหาร 2-3 ชม

หากจะเล่นโยคะหลังทางอาหาร ควรจะเว้นระยะประมาณ 2-3 ชั่วโมง เหมือนกับการออกกำลังกายทั่วไป เพราะหลังจากทานอาหาร ร่างกายจะต้องใช้พลังงาน เลือด ออกซิเจนในการย่อยอาหาร