วิ่งด้วยส้นเท้า หรือ ปลายเท้า ต่างกันอย่างไร?

ช่วงนี้คนหันมาวิ่งกันเยอะ กระแส Running ยังมีมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทางเราเองก็สนับสนุนให้คนออกกำลังกาย สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย หลายคนอาจจะยังสับสนว่าการวิ่งเราควรวิ่งแบบไหน วิ่งด้วยส้น หรือปลายเท้าดีกว่ากัน วันนี้มีเคล็ดลับมาบอกค่ะ

วิ่งด้วยปลายเท้า

• ออกแรงที่น่อง
• ความเร็วเร็วกว่า
• ใช้แรงมากกว่า
• เหมาะกับการระเบิดความเร็วในระยะสั้น

วิ่งด้วยส้นเท้าส้น

• ออกแรงที่ต้นขาและเข่า
• ช้ากว่า
• ออกแรงน้อยกว่า ทำให้วิ่งนานกว่า
• เหมาะกับการวิ่งในระยะไกลที่ใช้เวลานานๆ

เพราะฉะนั้น ควรสลับการใช้ ส้นเท้าและ ปลายเท้า ในขณะวิ่ง เพื่อแบ่งเบาภาระของขาแต่ละช่วงและอย่าลืม ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลัง วิ่งกันด้วยนะคะทุกคน