4 ท่าโยคะบนเตียงนอน By YogaAum

จะขี้เกียจแค่ไหนก็ต้องขยับร่างกายบ้างนะจ๊ะ แอดมินจะมาชวนทำโยคะบนเตียง เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ทำง่ายๆ เพียงไม่กี่นาที ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายทุกสัดส่วนแล้วค่าา

ลองเล่นท่าเลียนแบบแมวกันบ้าง^^ ทำได้ง่ายๆ ใช้ยืดเส้นยืดสาย บิดขี้เกียจได้เป็นอย่างดี

เป็นอีกหนึ่งท่าที่ทำได้ง่ายๆ บรรเทาอาการตึงไหล่และคอ อีกทั้งยังกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องให้ทำงานได้ดีอีกด้วยน๊า 

เป็นท่าที่ทำแล้วทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยยืดกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนเลย เจ๋งสุดๆ *ท่านี้มือใหม่ก็สามารถทำได้นะ

ท่านี้ควรทำเป็นช่วงเช้าตอนตื่นนอนนะ จะช่วยยืดหยุ่นร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมจะทำท่าอื่นๆได้ดี