Yoga for Mom & Kids ท่าโยคะง่ายๆทำได้ทั้งแม่ทั้งลูก

วันนี้เราขอเสนอกิจกรรมน่ารักๆ ที่ทำได้ทั้งคุณแม่และคุณลูก นั่นก็คือ การเล่นโยคะ นอกจากจะได้สุขภาพดีแล้ว ยังฝึกสมาธิให้กับลูกน้อยได้อีกด้วย มาเริ่มจากท่าง่ายๆกันเถอะค่ะ รับรองว่าแฮปปี้ทั้งคุณแม่และคุณลูก!

• Easy Pose - เรามาเริ่มกันด้วยท่าที่ง่ายที่สุดก่อนนะคะ เป็นท่าที่คล้ายๆกับการนั่งสมาธิ คือ การนั่งขัดสมาธิ วางมือไว้ที่เข่าทั้ง 2 ข้าง หายใจเข้าออกอย่างช้าๆ เพื่อให้คุณลูกมีสมาธิ กายและใจนิ่ง ก่อนจะเริ่มฝึกท่าอื่นๆ ต่อไปค่ะ

 

• Up Dog – เป็นท่านอนคว่ำ ให้หน้าท้องติดพื้น โดยใช้มือและแขนทั้งสองข้างยกส่วนบนของลำตัวขึ้นมา ให้ไหล่ทั้งสองข้างขนาบลำตัวอย่างพอเหมาะ

 

• Down Dog – ท่านี้ทำต่อจากท่า Up Dog ได้เลยค่ะ โดยการใช้มือและแขนทั้งสองข้างยันไว้กับพื้น จากนั้นยกลำตัวและสะโพกขึ้นคล้ายสะพาน กำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ อย่างต่อเนื่องด้วยนะคะ

 

• Tree pose – ท่านี้เป็นท่าสุดท้าย จะเน้นเรื่องของการทำสมาธิและสร้างความสมดุล เริ่มจากยืนตัวตรง จากนั้นยกเท้าข้างใดข้างหนึ่ง ไปแตะที่ข้างเข่า แล้วพนมมือไว้ที่หน้าอก หรือคุณแม่จะช่วยประคองคุณลูกไว้ก็ได้ค่ะ และอย่าลืมกำหนดลมหายใจเข้าออกด้วยนะคะ