ฝึกโยคะที่บ้าน เริ่มง่ายๆ แค่ 7 ขั้นตอน

เรามาดูกันว่าถ้าจะเล่นโยคะอยู่บ้านสำหรับผู้เล่นมือใหม่ จะเริ่มต้นยังไงได้บ้าง

ทำตามขั้นตอนด้านล่างได้เลยคะ

1. เริ่มวอร์มร่างกาย พร้อมๆไปกับการฝึกหายใจอย่างตระหนักรู้ เพื่อให้กล้ามเนื้อตื่นขึ้น

      2. เริ่มจากท่าไหว้พระอาทิตย์ เพื่อให้กล้ามเนื้อของเราได้ตื่นอย่างเต็มที่

3. ฝึกท่ายืน ช่วยเพิ่มความแข็งแรง, การทรงตัวและความยืดหยุ่น
4. ฝึกท่า Backbends เพื่อช่วยเหยียดยืดลำตัวด้านหน้า และสร้างความแข็งแรงให้กับหลัง
5. ฝึกท่าบิดตัว เพื่อช่วยคลายหลัง สะโพก และหัวไหล่ ซึ่งช่วยเอื้อสำหรับการฝึกอาสนะในชุดต่อไป
6. ฝึกชุดท่า Forward Bends เป็นการช่วยปรับจิตใจ อารมณ์ และระบบประสาทเราให้นิ่งสงบลง
7. ปิดท้ายด้วยอาสนะที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเราได้ผ่อนคลาย เช่นท่าศพ หรือ Svasana