4 วิธีลดอาการตาล้า หลังจ้องหน้าจอทั้งวัน

ทุกวันนี้ไม่ว่าอาชีพอะไร เรามักจะใช้เวลาไปกับคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แทบจะทั้งวันบางคนอยู่กับหน้าจอจนดึกดื่น เชื่อว่าทุกคนต้องมีอาการตาล้ากันบ้าง เพราะแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ล้วนแต่ทำร้ายดวงตาของเรา วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีพักสายตาที่ทำง่าย และรวดเร็ว เพื่อถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปนานๆ โดยไม่ต้องพึ่งแว่นสายตากันเลย!

บริหารดวงตา

หากเริ่มมีอาการตาล้า ให้กรอกตาไปมาจากซ้ายไปขวา จากนั้นสลับมากรอกตาจากบนลงล่าง ทำต่อเนื่องกัน 5-10 ครั้ง จะช่วยบรรเทาได้

พักสายตา

หากต้องจ้องหน้าจอนานๆ เราควรพักสายตาทุกครึ่งชั่วโมง โดยการที่มองไปทางอื่น มองออกไปไกลๆ หนือมองไปยังที่ๆ สบายตา ครั้งละประมาณ 10 นาที เพื่อให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย

หยอดน้ำตาเทียม

การจ้องคอมหรือเล่นมือถือนานๆโดยไม่ค่อยกระพริบตา อาจจะทำให้ตาแห้ง ส่งผลให้เกิดการระคายเคือง วิธีนี้เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด คือการหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น ทำให้สบายตา ลดอาการตาล้าได้ดีมาก

นั่งให้ห่างหน้าจอ

สำหรับสาวออฟฟิต หรือคนที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวันนั้น ควรปรับการนั่งให้มีระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 20 นิ้ว ซึ่งระยะนี้จะทำให้สายตาเราสบาย แถมยังไม่ปวดเมื่อยคอ หลังและไหล่อีกด้วย